补气血的十种食物

1、菠菜菠菜中含有丰富的铁其补血作用与其内含的丰富胡萝卜素、维生素c有关。2、莲藕莲藕，生吃可以清热凉血，止泻散淤，熟吃可以健脾胃、养血。3、海带海带中含有丰富的铁元素和维生素B2，两者都是造血的重要物质。4、猪肝猪肝含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。5、黑芝麻芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目