补气血的十种食物

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁其补血作用与其内含的丰富胡萝卜素、维生素c有关。

2、莲藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止泻散淤，熟吃可以健脾胃、养血。

3、海带

海带中含有丰富的铁元素和维生素B2，两者都是造血的重要物质。

4、猪肝

猪肝含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。

5、黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

6、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄皮的营养含量远远高于果肉，将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。

7、当归

当归归肝、心、脾和大肠经，补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。

8、枸杞

枸杞可以补血，枸杞具有功效是滋补肝肾、益精明目。其富含有非。

9、红参

红参，可帮助女性补充气血从而帮助促进身体营养物质的运转，让女性更有精神，由内至外焕发活力，从容应对外界压力。

10、桂圆

桂圆含有大量的铁、钾等元素，具有补血的功效，可以促进血红蛋白的合成