气血不足，奶水不够？多吃这几道食谱

人以气血为本，所以人最怕气血不足！我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状。

众所周知，怀孕生产是个大关卡，不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状：身体爱出汗、偶尔手抖、总是犯困、没什么精神等。

这可能是产后气血虚弱，没有及时调补回来，而导致的身体气血不足，一旦出现上述症状，应及时诊断并调理。

中医认为，产后妈妈若是身体气血虚弱，因生产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

所以，产后及时地调理气血，对于哺乳期的妈妈来说很重要，下面推荐几道月子餐，希望能帮助妈妈们！

1.猪肝粥

材料：大米100克，猪肝50克，水600克，花生油30克，盐5克，料酒、淀粉、葱花各10克，姜末4克。

做法：

1、将大米洗干净；猪肝洗净，切薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

2、锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

3、锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加盐即可。

2.乌鸡红枣枸杞汤

材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

做法：

1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

2、枸杞用温水浸透，用水洗净，沥干水。

3、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。

4、瓦煲内加入清水，先用勐火烧开水，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

3.八珍乌鸡汤

材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

做法：

1、先把材料全都洗干净。药材稍浸泡，红枣去核。

2、乌鸡去脏杂、尾部，切块。

3、所有材料一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，然后下盐即可食用。

4.花生香菇猪蹄汤

材料：花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。

做法：

1、花生米、香菇洗净。

2、猪蹄去甲、烧毛，洗净切块，所有材料放入锅中，加盐少许，以猪蹄熟为度。

5.黄芪桂圆鸡

材料：鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，枸杞、鲜姜、醋、香油、酱油、盐、料酒各适量，水淀粉少许。

做法：

1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。

2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。

3、鸡块、黄芪、桂圆、香菇等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞加入锅中调匀即可。

6.气血双补——五红汤

材料：红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞。

做法：

（1）准备红豆20克；红皮花生20克；枸杞10克；红枣6个、红糖20克；清水1300毫升；

（2）将红豆用清水泡一夜；

（3）洗净食材，并将所有食材放入砂锅中；

（4）最后放入红糖，肿瘤患者可以少放或者不放，大火煮开小火再煮一个小时即可

气血不仅影响妈妈哺乳，还会影响妈妈的气色，不想做黄脸婆，不愿提前衰老，那就重视起来，有气血不足的征兆时及时调养！