多吃一些有益于补气血的食物

多吃一些有益于补气血的食物

比如：桑葚干

桑葚在生活中是比较常见的一种水果，可以滋阴补血，有气血双补的作用。这主要是因为桑葚当中含有丰富的营养成分，比如氨基酸、活性蛋白、维生素、胡萝卜素以及矿物素等。

不过，桑葚的鲜果期比较短，不适合储存，所以，很多人都是将桑葚晒干后用密封罐保存，然后每次取几颗桑葚干泡水或者泡酒喝。

红枣

红枣是很多女性喜欢吃的零食之一，红枣的味道香甜可口，既可以生吃，也可以泡水、煮汤喝，还可以做糕点。同时，红枣的功效也比较多，尤其是可以健脾和胃。

众所周知，脾胃是人体气血生化的源头，脾胃如果不好，气血生成就少，脸色也会发暗发黄，没有精神。

值得提醒大家的是，红枣煮熟之后，入脾养血的效果是最佳的。不过，红枣虽好也不可多吃，每天吃红枣不应该超过5颗。

红枣可以单独吃，也可以将红枣与其他食材一起吃，比如红枣、桂圆、枸杞、红糖、生姜等搭配起来泡水喝，可以帮助补气养血，或许比同龄人显年轻。