伏天，女人要懂忌嘴，少吃冷饮多吃它

养脾胃补气血，精神度夏。进入三伏天后，很多人的饮食都喜欢贪吃凉食，各种冰冻的冷饮、雪糕很受欢迎，还有的小伙伴每天离不开冰水，吃什么都喜欢冰镇一下，这样吃起来凉爽，但其实这是非常不健康的饮食习惯。

越是三伏天，饮食越是有讲究，冷饮冰镇食物建议少吃一些，平时多喝水，多吃一些驱寒祛湿的食物。民间有句老话讲“冬练三九，夏养三伏”，三伏天养好身体，一整天都身体棒棒的，尤其是体寒的女性朋友，三伏天可以适当的晒晒背，多喝姜枣茶，少吃冰，到了冬天手脚不容易冰凉。

还可以多吃一些补气血的杂粮粥，下面分享的这道：杂粮补气血粥，就对女性朋友特友好，三伏天女生有时候可以煮来喝，也可以电饭煲定时煮，不用早起就能吃上美味的杂粮早餐粥了，食材都是对补气血非常好的，女人常吃气色红润。

【杂粮补气血粥】

食材：黑米、红枣、桂圆、红皮花生、黑豆、红豆、红腰豆、红糖。

1、先把所有食材都清洗干净。红枣去核洗净待用、桂圆肉洗净待用。

2、把花生和豆类食材加水提前泡发1个小时，黑米也需要泡发。（洗净后泡发可以保留泡发的黑色水一起煮也是很营养的）。

3、把准备好的豆子、黑米和其它食材一起放入电饭煲里，加入适量清水，选择“养生粥”模式煲煮，一个程序走完成，下入适量的红糖一起煮融化即可。

出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：杂粮补气血粥就做好啦，这样做出来的杂粮粥口感软糯浓稠鲜甜，非常好吃又解馋，当早餐吃再合适不过了，三伏天早餐来上一碗，搭配上一个包子馒头一起吃，营养又饱腹，一整天都精神饱满，尤其是女人，早餐更要多吃它，养胃还补气血，女人常吃气色红润，素颜都很美。三伏天，这早餐女人要多吃，养脾胃补气血，满满都是料，轻松度夏。

Lily美食谈小贴士：

1、豆子建议先泡发后再煮，更容易煮软烂，豆子表皮浸泡出来的水也是很营养的，可以洗净后泡发连水一起煮。

2、也可以选择用电饭煲定时煮，直接加入洗净的食材加水，选择程序定时煮即可，早起就能直接吃上了。

3、红枣本身已经有甜味了，糖可以少放一些，少糖更健康。