补气血的几个简单方法

气血是人的立命之根本，随着现代的生活节奏，作息不规律，生活习惯不健康，越来越多人的身体处于气血两亏的水平，主要表现为面容憔悴、苍白无力、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻等。尤其是女人，气血不足，皮肤暗沉发黄，再好的化妆品也是无能为力，而且健康的基础就是气血充足，当然也是养颜的关键。

我们怎么样才能判断自己在气血方面虚亏呢？如果自己面色发黄，平时打不起精神，经常会头晕目眩，眼睛的色泽和清澈度浑浊发黄，有血丝。皮肤黯淡无光，脸色发黄、发白、粗糙长斑，说明身体状况不佳，气血不足。头发干枯发黄、开叉掉发，也说明肝血不足，肾气衰落。手指指腹扁平、薄弱、指甲没有半月形，有纵纹，说明体内寒气很重，气血两亏，出现身体透支、衰老的现象。睡眠不好，入睡困难，容易惊醒，夜尿多，也是气血亏虚的症状。手脚冰凉或手心偏热出汗，稍有运动就胸闷气短，疲惫不堪，这些都表明身体气血不足。那我们要如何补充气血，以下是几个简单的方法。

1、多喝银耳红枣汤，用银耳、红枣、桂圆干、枸杞清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用，银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病，红枣和枸杞则是具有很好的补血作用，所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

2、多吃黑色和红色食物，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝脏血和脾统血的功能。黑枣和红枣都市补血养颜的圣品，营养丰富，养血保血，可以改善气血循环，使人脸色红润。红糖姜水也是非常不错的补气血的，做法简单，味道也不错，长期坚持每天早上喝上一杯，会令人有意想不到的效果。

3、多吃补血的小零食，葡萄干里含有大量的铁元素，另外还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。特别对于有脸色苍白、手脚冰凉、贫血症状的人，可以经常吃，葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。产甘蔗的季节多嚼嚼甘蔗，甘蔗有补血果之称，也是含铁量丰富的水果，上面讲的红枣、黑枣也可以当做零食平时适量的吃点。阿胶糕也是很好的补气血的，当然要保证所用的阿胶不是假货才行。

4、多吃山药、当归、黄芪，这些药食同源的食物，都是补气血的好食材，平时可以用来炖汤熬粥。山药排骨汤、当归土鸡汤、黄芪泡水炖鸡都是补血保健的食疗方法。

5、多运动与养生，运动是调养气血的不可缺少的重要环节，生命在于运动，平时我们可以练练瑜伽、打打太极拳等舒缓的运动，对于长时间在电脑前工作的人，应该注意过程中的休息，注意杨静的休息和保养，防止过度用眼而伤了身体的气血，因为中医有“久视伤血”的说法，另外世界杯在即，不要过度熬夜看球，这也是非常伤身败气血的。