女人气血不足的原因 怎样调理气血不足

 一、气血不足的原因

    1、睡眠不足

    很多女性经常睡眠不足，这样影响第二天的精神，也容易疲惫。长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

    2、饮食不当

    饮食不合理是很多女性气血不足的原因，现在饮食结构太过丰富，饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

    3、缺乏运动

    很多女性都缺乏运动，大部分时间都不想锻炼。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

    4、劳欲过度

    女性太过劳累，比如经常加班，不注意休息，体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

    5、性生活无度

    性生活过度也是气血不足的原因，这样也容易让女性气血不足。性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

    二、女人怎样调理气血不足

    1、多吃富含维生素的食物

　　维生素是我们日常必不可少的营养元素，很多人维生素补充不够，容易出现气血不足。研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

维生素食物

　　2、多吃富含钙质的食物

　　补钙也是身体健康的重要问题，很多人饮食不合理经常缺钙，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3、多吃富含铁质的食物

　　补铁是女性需要注意的，缺铁对女性健康是有一定影响的。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

    上面给大家介绍了女人气血不足的原因，以及怎样调理气血不足。女性平时要饮食合理，注意良好的生活习惯，多吃一些健康营养的食物，这样才能让身体更加健康。

如果想更好的通过食疗的方式大补气血、我们可以用古代著名的食疗方玉灵膏来补气血。

我以前就有很严重的气血亏虚的问题、后来就是靠这种古方古法工艺制作的玉灵膏才慢慢把气血调理正常的、而且纯食疗对身体也没有任何副作用。

想详细了解我调理气血亏虚的过程可以点击下面的图片链接查看