调理贫血的四种食物，哪一种都不要错过

调理贫血的四种食物，哪一种都不要错过

一、动物性食物

1、动物肝脏：是目前含铁量比较多的日常食物之一，可以起到较好的补血效果，如常见的鸡肝、猪肝，各种动物肝脏。如果出现贫血可以适当多吃，补充铁元素。

2、牛肉：贫血的患者还可以适当的多吃一些牛肉，不仅含有比较丰富的蛋白质，同时也是高含铁的食物之一。

3、乌鸡：属于比较好的补血食物之一，出现贫血的患者，可以经常用乌鸡煮汤进行饮用，也可以起到补气血、缓解贫血的症状。

二、蔬菜

1、菠菜：菠菜的含铁量是蔬菜里面含铁量比较高的一种，所以对于出现贫血症状的患者，可以适当多吃一些蔬菜。

2、苋菜：是比较常见的一种野菜，里面含有比较丰富的营养物质，如常见的铁元素、钙质和维生素K等，不仅可以增加身体营养的摄入，同时也可以起到补铁的效果。

3、南瓜：是日常生活中比较常见的蔬菜，营养较为全面，含有丰富的铁元素以及蛋白质、维生素、胡萝卜和氨基酸等，比较适合贫血患者食用。

三、水果

虽然日常生活中的水果含铁量不高，但是维生素对铁的吸收以及利用有着比较大的帮助作用。所以积极补铁的同时，多吃水果也可以促进铁元素的吸收率。

1、樱桃：樱桃在水果里面属于含铁比较高的食物之一，同时也含有比较丰富的维生素A，贫血患者可以适当多吃。

2、黑桑葚：是含铁量比较高的水果之一，可以用于防治贫血。桑葚干还可以用于泡茶饮用，可以起到补铁、提神等作用。

四、药材

1、当归：是比较好的补气血药材之一，采用当归炖鸡也比较适合贫血的人群食用。

2、红枣：属于补血效果比较好的一种药材或食材，所以对于出现贫血症状的患者，可以适当的吃一些红枣。红枣可以做成汤饮用也可以直接当做零食吃。