多吃这几种食物或可以补气血

多吃这几种食物或可以补气血

1、龙眼

龙眼中富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁元素和多种维生素等多种营养物质。可以补充人体热量，补充人体合成血红蛋白。有补血生血、促进血液循环，增加皮肤血运、改善气色的作用。

龙眼中还富含丰富的碳水化合物，可以起到缓解精神紧张、疲惫、安神助眠、增加脑部供血、改善脑部缺氧、记忆力差等作用。龙眼中还含有大量的钙、镁、磷等微量元素，有降低血脂，增加冠状动脉的血流量，对于康复治疗高血压、冠心病也有非常大的帮助。

2、枸杞

枸杞有滋补肝肾、养血补血，降血压、降血脂、软化血管的效果。适当食用枸杞还能美白皮肤、缓解肝肾、腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精、明目的效果。

3、葡萄干

葡萄干中富含大量的铁，可以调补气血、强智、利筋骨、滋肾、益肝、缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、提高免疫力等功效。葡萄干内还含有类黄酮物质，可以起到抗氧化的作用。

4、红枣

俗话说得好“日食三颗枣，长寿不显老”。红枣具有很强的补气养血、养胃健脾、保护肝脏、润肺止咳的功效。适量的食用红枣还可以提高人体免疫力，抑制癌细胞、促进白细胞生成、降低血清胆固醇，提高血清白蛋白等。

5、桑葚

俗话说“四月桑葚赛人参”，桑葚的补血效果堪比阿胶。桑葚中所含的脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸和油酸组成，有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化、补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。