符合当下节气时令的小果子，帮你把肾精、肝血、气血一起补

符合当下节气时令的小果子，帮你把肾精、肝血、气血一起补

长在树上的“乌鸡白凤丸”，最适合熬夜、用眼多、操心的人

古人有「四月桑葚赛人参」之说，四月是指农历四月，现在正是桑葚大量上市的季节，身体也正好需要它的滋养！

桑葚，在古人眼中犹如天然的“乌鸡白凤丸”，它很擅长补肝血滋肾水：

《滇南本草》：益肾脏而固精，久服黑发明目。

《随息居饮食谱》：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。

《中国药典》记载： 桑葚补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。

现在的桑葚，甘甜多汁，用盐水洗洗就能吃，有下面四种情况的人，遇上了可以适当多吃一些：

一、爱吃辛辣、重口味食物

你有没有发现，吃了麻辣火锅、烧烤油炸、干锅之类的，喝很多水还是觉得口干舌燥，晚上睡眠也会变差，有时候口腔溃疡、便秘痔疮都被带出来了，这是因为这些食物都会加很多辛温发散的调料，很耗阴血津液，容易阴虚；

这时候来一杯桑葚汁或桑葚煮水，就像久旱逢甘霖，能很快的补足身体的“水”——阴血津液，就不容易上火了！

二、熬夜晚睡、眼睛干涩、两眼无神

白天养阳，晚上养阴，如果你经常晚上23点之后还不睡觉，那肝血肾精多多多少都会亏虚；

“肝开窍于目”，要是每天对着电脑、手机，一看就是好几个小时，那也是很耗肝血的，肝血不足就问肾借，时间长了肾精也不足了。

经常吃一把桑葚，眼睛会明润很多，睡眠也会更安稳。

三、掉头发、长白头发，头发不黑亮容易枯黄

发为血之余，头发的营养来源于血，血足的人，头发茂密、色黑而有光泽；肝血不足，头发会发黄干枯；肾其华在发，肝肾同源，肝血、肾精不足，容易长白发、掉头发。

有个朋友前几天刚跟我说，吃了一段时间桑葚发现头发不怎么掉了，梳头的时候发现好多短短的头发飘起来了，很久没看到这种细短的头发了，好开心。

四、阴虚燥热、血虚月经量少

有时候明明没有吃什么上火的东西，莫名其妙的燥热上火：

手脚心热、心烦睡不着、多梦易醒、夜晚睡觉出汗、口干舌燥，大便干结、时不时口腔溃疡，嘴唇干容易起皮，月经量也越来越少……

说明阴虚了，这种情况特别适合吃桑葚，既能补肝血、补肾阴，还能清虚火！桑椹之所以可以清虚火，主要是因为它能滋养阴液，“阴复则其热自退”！

建议操心、压力大、熬夜晚睡、流产、产后、女生35岁以后的女生，经常吃些桑葚！

不过新鲜的桑葚不好保存，放两天就会长毛烂掉，有时间的朋友可以用新鲜的桑葚熬膏、做成果酱，放冰箱冷冻，慢慢吃；

如果你经常熬夜熬得，睡觉也不好，肝肾肺都有点阴虚，而且津液减少，身体气虚，自然免疫力下降。白天喝一杯桑葚桂圆茶。

这里面不仅有润养的山药、滋阴养血补肝肾的桑椹、枸杞，更重要的是阴不足的人容易血虚，加上了桂圆入心补血；阴虚不润容易有风热，搭配决明子入肝清热，对眼睛不舒服的人特别好；还有覆盆子入肾助阳固精收敛，减少消耗，各种虚损引起的兼症也都一并改善起来。

这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生，每天煮2袋，喝一整天。

当然更最重要的是早点睡觉，少看手机电脑。动脑、用眼多特别消耗肝血，23点～3点，睡饱饱，好好休养，别折腾了。

名医张锡纯说它是：滋补肝肾最良之药，中年养生标配

保温杯里泡枸杞，是中年人的养生标配。这里说下酸枣仁是滋补肝肾最良之药！

气血亏虚影响我们的睡眠，很多人盗汗之后，半夜惊醒就翻来覆去睡不着了，渐渐地这种盗汗和熬夜就会导致血虚成为常态，慢慢变成一个恶性循环。

这时候我们不光就要选用一些有补血和安神作用的食材来调养，其中酸枣仁就是两者兼顾的，酸枣仁补血，其实是通过补脾来实现的，脾胃是气血生化之源，我们耗伤的这些气血，都是来自于脾胃所化生的气血。

酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

准备酸枣仁10克，莲子50克，桂圆3颗，冰糖适量，把莲子去芯，和酸枣仁一起放到养生壶中，加入适量的清水，放入冰糖，一起煮开即可。

如果想更好的通过食疗的方式大补气血、我们可以用古代著名的食疗方玉灵膏来补气血。

我以前就有很严重的气血亏虚的问题、后来就是靠这种古方古法工艺制作的玉灵膏才慢慢把气血调理正常的、而且纯食疗对身体也没有任何副作用。

想详细了解我调理气血亏虚的过程可以点击下面的图片链接查看