女人要如何补气血

女人气血不足又可称“气血亏虚，气血两虚”，当饮食不调、心理失衡、过度劳累、久病等影响，脏腑气血不足，就会出现系列症状，主要表现为精神差，乏力，胸闷气短，说话没有力气，头晕目眩，心烦心慌，失眠等。那么女人要如何补气血呢？补气血吃哪些水果好呢？

女人要如何补气血

1、饮食

补气血是以食物为主，以食来补气血，在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。同时，你也可以通过煲汤来补气血，比如，十全大补汤等。

2、注意休息

良好的生活习惯对人的身体是有很大的帮助，然而补气血还需注意日常的作息习惯，所以要做到劳逸结合，按时作息，特别是要保证每天有充足的睡眠时间，对女性的身心健康有好处。

3、适量运动

血是运动的，通过人的运动，血才会流畅地循环流动，所以要常参加体育运动等户外活动，比如外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼不但能够增强身体的体质，而且能够提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。所以，女性朋友要多运动，才能好好地补气血。

女人气血不足吃什么水果

1、葡萄

葡萄具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。

2、荔枝

荔枝补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛；气滞胃痛、腹痛等症者。

3、龙眼

龙眼味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

4、樱桃

樱桃含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。

5、大枣

大枣具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。

女人气血不足吃什么蔬菜

1、菠菜

菠菜含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。

3、金针菇

金针菇含铁量最高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。

4、南瓜

南瓜含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。

5、山药

山药补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者。

结语：女性是最容易贫血的人群，气血是直接关乎女性的身体健康以及反映女性的容貌气色，所以补血对女性来说是非常重要的。如果发现气血不足的情况，可以参考以上方法进行调理，希望对你有帮助！