美白补水汤，喝出好气血

想要气血充盈，就要养好肺、脾、肾。在此给大家推荐一碗能够美白补水的汤方——四神芙蓉汤，它对于夏季肌肤暗黄、长斑长痘、毛孔粗大等常见的皮肤问题，都能起到很好的调理作用。

材料：茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克、鲜百合1颗、马蹄30克、瑶柱3粒。

做法：加入适量清水，除百合外，一起入锅，隔水炖90分钟；鲜百合在出锅前5分钟加入。

学会晒太阳，气血更充盈

过度防晒增加骨质疏松的风险，合理晒太阳可以让骨骼更健康。因为晒太阳是最简单有效的提升阳气的方法。夏天晒晒太阳，正符合“春夏养阳”的养生之道。

选择好晒太阳的时间：可以在早上上班乘车的路上步行一段路，晒晒太阳；在中午午饭后到室外有树荫的地方散散步；在周末的早上，带上瑜伽垫到草地做个瑜伽……当然宜选择温和的阳光，比如早晨7-8点左右的阳光，避免在烈日下暴晒，也不要追求晒到出汗。

晒背的同时配合腰部搓揉：晒背可以通畅百脉、温煦阳气、调补气血，对女性有莫大的益处。晒背时，如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下命门和肾俞这两个穴位，可以补充肾阳；如果不方便，可以在晒太阳的时候，将双手搓热后揉搓该部位。

晒太阳前后的饮食讲究：要晒太阳，在吃上有讲究。要避免吃光敏性食物，比如荠菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。宜吃抗光敏食物，比如四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱等。另外，要少吃收涩性的食物，比如菠菜、苋菜、木耳菜等带涩性的菜。如果吃了很多这种涩性的食物，再到外边被狠毒的太阳一晒，外边的热毒跟里边的热毒交相呼应，皮肤更容易被晒伤。