补气血，认准这“三板斧”

补气血，认准这“三板斧”

那么我们该如何补气血呢？中医专家教您“三板斧”。

一

中药调养

在月经后和产褥期等气血骤虚的特殊时期，采用中药调养，可以及时纠正气血两虚的偏颇体质。

一般多选用丸剂、散剂，根据临床辨证多采用补肾健脾、益气养血的方药，例如寿胎丸、四君子汤、八珍汤、养精种玉汤等。

二

饮食调理

处于亚健康状态下的女性，可以合理运用饮食调理法，让气血在一日三餐中得到纠正和调整，具有其它疗法不可比拟的优势。

三

调整生活方式

一方面是健康规律的作息，熬夜对于女性气血的损害极大，正所谓“子时大睡”，子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，只有进入深度睡眠，才能养好全身气血。

另一方面是适度的运动，纵然运动可增强体质、调养人体气血，但切忌盲目跟风。

补血药膳

01

黄芪枸杞茶

用5g黄芪配上6颗枸杞子一起泡茶，能起到很好的补益气血的功效。

黄芪枸杞茶比较适合懒倦乏力的女性，若是平日上班没有精神、一活动就容易疲累都可以用黄芪和枸杞子泡茶饮用。

02

桂圆红枣茶

选用桂圆5g、红枣5颗、枸杞5g，开水冲泡，代茶饮。容易上火的女性可加3朵菊花。

此茶饮具有补益心脾，养血安神的功效，针对健忘失眠、面色萎黄的女性效果极佳。

03

党参淮山猪肉汤

将淮山、去芯莲子洗净后，用清水浸半小时，加入洗净的党参、红枣、猪腿肉放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲2-3小时，加盐调味即可。

以上材料共煮为汤，能益气补中、健脾养胃。

女人不一定生来漂亮，但一定要让自己活得健康。好时光都在生活里，学会正确的养生之法，照顾好自己的身体，才能享受健康、美丽的人生。■