秋季如何补气血？

秋季如何补气血？

说了这么多，关键问题来了，秋季该如何有效拯救气血不足呢？

1、改变膳食结构

现代女性很少有吃不饱的情况，多半是因为偏食、挑食，总吃些甜食、冷饮、油炸食物等，才会出现气血亏虚的情况。对这类女性，建议改变膳食结构，少吃不利于补气血的食物，而要多吃以下这些食物：

①猪肝，患有缺铁性贫血或血虚症的人，平时可多吃点猪肝炒菠菜。

②胡萝卜，胡萝卜是补血、改善肾虚的绝佳食物。具有补血养肝、健脾化滞作用的胡萝卜，尤其能缓解肝血亏虚引起的视力下降等病症。

③藕，藕性温和，熟藕补血，鲜藕止血，是家常必备的营养食物。

2、中药调养

山药、核桃、枸杞、莲子、红枣等药食，加上适量红糖熬煮成粥，有补气养血的作用。

3、按摩刺激穴位

经常按摩一些直通经脉的穴位，能起到补充气血的作用。这里推荐大家常按压腋窝、太阳穴、颈椎等穴位。

4、适量运动

运动有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，还能疏通经络，促进气血运行。不过，气血不足的人，不适宜做剧烈运动，否则会消耗更多能量，让身体更虚。可以选择适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

5、保持充足的睡眠，良好的心态

有研究显示，快乐能杀死身体里90%以上的癌细胞。长时间情绪压抑、不开心，会导致肝气郁结，暗耗气血。

因此，想要气血畅通，保持平和的心态、良好的心情是首要条件。脾气火爆、情绪不稳的女人，更容易发生气血不足。

有了好的心情，还要养成良好的作息习惯，劳逸结合、娱乐有度。只要坚持下去，一定能养好气血，面色红润，精力十足。