调理气血的3个手段

调理气血的3个手段

1.保障睡眠质量

调理气血首先当使体内阴阳平衡。减少熬夜频率、提高睡眠质量即为其中的重要一环。有气血不足状况的朋友，请保障每晚7小时以上的高质量睡眠，并且在日中时分适度休息，如此或能调和气血稳定，减轻身体的不适状况。

2.采用食疗手段

通过饮食调理气血也是常用的手段之一。从现代医学来看，血细胞的健康和铁元素摄取量关联性较强，因此补充些猪血、猪肝、羊肉、菠菜、红枣、木耳等铁含量较高的食材对气血平稳或有成效。

有需求的朋友也可以购买阿胶、燕窝等传统药食材。

3.保持运动习惯

适当锻炼能够加速身体的基础代谢速率，也能够帮助血液快速循环、带走过多的废物和身体毒素。因此，每天适度进行运动也能够调理身心健康。像是慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧运动可能更适合大多数人进行锻炼，不妨长久坚持。

而且，对不少大病初愈的朋友来说，适当的锻炼也能够加速身体的恢复进程，应当在家人的陪同下多进行室外活动，这对体质调养亦有帮助。

总之，气血健康是人体代谢功能和精神状态的重要保障，平时调理气血，还请多加上心。