补气血的食物大全

补气血的食物大全

1. 牛肉：能够补益脾胃、扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。适合一周吃一次。

2. 糯米：“补脾胃、益肺气之谷。糯米能够和缓地补养人体正气。

3. 红薯：有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，是药食两用的保健食品。食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且黄瓢地瓜。能抗衰老、防止动脉硬化，通便，延缓肌肤衰老。

4. 香菇：“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之称，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰，抗癌功效。

5. 泥鳅：营养价值和药用价值都非常高，又被称为“水中人参”。它味甘、性平，食用后入脾肺两经，具有补中益气、利水祛湿的功效。

6. 兔肉：是非常好的“保健肉”“美容肉”，能够补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

7. 土豆：有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效，又被称为“地下苹果”。

8. 蜂蜜：味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用。

9. 山药：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。还有滋养皮肤的作用。

10. 黑芝麻：味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生津通乳、益肝养发的功效。

11. 红枣：素称“百果之冠”，可以养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

12. 红糖：中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

13. 韭菜：吃熟韭菜可以起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，也就是说韭菜有补气壮阳的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。男不离韭，女不离藕”就是藕能滋阴，韭菜可以壮阳。

14. 黑木耳：中医认为，黑木耳味甘性平，具有养阴补血、润肺明目等功效，补肾生血、含铁铁冠军。对于冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。

15. 藕：《本草纲目》将其称之为“灵根”。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃还可以健脾胃、养血。

16. 胡萝卜：能够补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能够改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等病症。胡萝卜是脂溶性食物，因此熟吃或者搭配脂肪类的食物吃比较容易被身体吸收。

17. 乌鸡：《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚穷羸弱，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡汤有健运脾胃、补益气血的作用。

18. 猪肝：最理想的补血食物之一。食用动物肝脏可以补肝养血。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，食用后有助于增强肝藏血的功能。

19. 桂圆肉：也就是龙眼肉，俗称“南国人参”，是民间传统的补血佳品。它可以益心脾、补血气。对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。

20. 黑豆：有补肾滋阴、补血明目的功效。女子以血为本，气血是美容最重要的根本。常食用黑豆可以防老抗衰、增强精力和活力。