如何在春天气血双补

气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础。只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

那么春天女人最适合煮什么粥？煲什么汤？才会让自己拥有白里透红的皙白嫩肤，精神充沛的状态，健康美丽的身体。

《素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”

气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个脏腑的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。

尤其气血不足是女性的通病，尤其是产后，更年期，贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘，手脚冰冷，头晕等症状，严重的还会引起女性月经不调甚至闭经。

气血双补不仅是女性提高免疫能力，抗衰老的独门秘籍。也是药食同源的最佳拍档，省钱省力省时，效果佳，好易吸收，损伤小。

所以女性气血不足的，在生活中一定要及时补气血，多吃些补气血的食物进行食疗。 食疗虽然没有药物来的那么快，但坚持下去，你会变的越来越好。

那么生活中哪些食物有助于补血呢? 俗话说:一年之际在于春，对于爱美的女性来说，春天更是备战美丽和妩媚的关键季节，中医讲究调内以养外。白莲大婶今天为您推荐几款气血双补的汤和粥，唤醒您身体从里到外勃勃生机。

红枣山药汤

原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

山药银耳汤

原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。

做法：以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。

功效：滋阴补肺，养血润燥。

花生油炒木耳

原料：花生油、木耳、韭菜，姜、盐、味精各适量

做法：先将木耳洗净，并把姜切片。在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入韭菜，姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。最后加一些盐和味精调味即可。

功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。

红枣首乌粥

原料：首乌60克，红枣3~5枚，粳米100克

做法：

1、首先，煎煮首乌，取浓汁并且去渣。

2、将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。

3、将熟时，放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。

功效：这道粥具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。要趁热温服而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。

藕杞莲生汤

原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。

做法：

（1）鲜藕去皮，切大块。

（2）将所有原料加适量水，煲熟即可。

（3）依个人口味也可加盐或是红糖。

功效：滋阴，养血润燥。

黑豆红花汤

原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量

做法：

（1）黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。

（2）将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂

（3）在放入红花、红糖稍煮片刻即成。

（4）没有红花可以用红枣或是枸杞替代。

功效：滋阴补肾养血。

黑木耳红枣补血汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

功效:黑木耳红枣汤它是中医极力推荐的健脾补血汤方，黑木耳红枣汤的功效有健脾、补血和调经的食疗功效，非常适合血虚及脾虚的人饮用，尤其是对合并有月经量过多的女性更为适合。

饮用这帖药膳汤方有几点注意事项：不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛；肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃；红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过10颗；每人每天食用黑木耳不宜超过15克，有出血性疾病或腹泻者要少吃或不吃黑木耳，感冒发热及一切实热症患者要少吃黑木耳，孕妇朋友则要尽量少吃黑木耳。

大枣菊花粥

材料:红枣50克、粳米100克，菊花15克。

做法:粳米洗净，放入清水内浸泡待用；红枣洗净放入温水中泡软；菊花洗净控水待用；在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化搅匀即可。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目，美颜、调中气、解毒等。其中红枣可以补气养血；菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。要坚持服用，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显。

薏仁红枣粥

材料：糙糯米100克，薏仁50克，红枣15枚，白糖

做法：将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红。