疏通身体，打开身体的气血通道

分享3组疏通肝胆经，排毒疏泄的方法，辅助我们身体排毒，顺应自然这股推陈出新的力量，疏通瘀堵的气血。春天，肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节，胆经主排毒，肝经主理气，这两条经络掌管着我们身体内毒素是否能顺利排出，很多人大腿怎么都瘦不下去，经常腿疼，腿部又粗又肿，这都是因为肝胆经瘀堵。

分享3组动作，针对性地疏通我们的肝胆经。

第一组：推刮大腿内外侧

大腿根这个地方是最容易脂肪堆积，毒素瘀堵的，很多朋友腿部的脂肪都是蜂窝一样的组织，穿裤子难堪，还觉得腿部发沉，堵得慌，咱们大腿内侧是肝经，外侧是胆经，很多人用手稍微用力一推，这内外两侧都又酸又痛，这就是肝胆经瘀堵很严重了。

我们可以先从大腿根开始疏通，先用掌根即可，这样力道轻，身体有适应的过程，等把内外两侧推松后，我们可以在腿部涂抹精油，开始推刮，很多人推刮完都是大片的青紫色的痧。

痧是离经之血，也就是失去了气的血，是没有价值的，它丧失了血液的功能，脱离了经络，堆积在身体里，不参与经脉的气血循环，也就是瘀血，这些血留在体内，也是堵着我们气血流通，这样推刮给它排出来也是好的。

我们在推刮肝胆经，也就是大腿内外侧时，注意两个地方着重推刮，是气血最容易瘀堵的，毒素最容易堆积的。一是裤子内裤线的位置，是感觉最容易瘀堵的一段。另一个位置是我们站立时，双手贴紧外裤线自然下垂，中指所碰到的位置，是风市，也是气血最容易瘀堵的。

第二组：按摩小腿肚

有很多人把小腿称为人的“第二心脏”，人体有70%的血液集中在下半身，我们下半身的血液回流到心脏会相对较慢，而小腿肚就像一个气血发动机，能够加快气血的回流，促进气血循环到我们全身，所以小腿肚这个位置不瘀堵，顺畅，那么我们心脏的气血供应也就越足。

健康的小腿肚摸起来温暖，柔软有弹性，如果我们的小腿肚摸着比手掌冰凉，软趴趴的没有弹性或是硬邦邦的，肿胀，手指按压有明显的痕迹，身体都会多多少少不舒服，不是这里疼就是哪里痛，烦心事儿也很多。

小腿肚经常水肿，证明体内的气血循环很差，很容易形成血栓，就和塞子一样堵在我们的血管里，故此我们一定要养成按摩小腿肚的习惯。

按摩小腿肚有3大注意点：

第一点：一定要从跟腱的部位（阿基里斯腱）往膝盖后侧方向去按摩，这样才能促进我们的气血回流至心脏，刮痧也可以按照这个方向去刮。

第二点：按摩的时候要搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。

第三点：力道不宜太大，可以保持有点痛但是能够忍受的力道，配合吐气可以降低疼痛感。

第三组：刮刮脚脖子

对于咱们久坐、久站的上班族，下半身最容易瘀堵，毒素堆积造成浮肿，除了大腿和小腿需要疏通外，还有一个关键部位，就是我们的脚脖子，也就是脚踝，这个位置也是我们气血循环到脚部的一个必经之地，很多人脚部常年冰凉，也有可能是脚脖子这里瘀堵的原因。

脚踝的推刮很简单，顺着脚踝内侧的上下来回推刮，这部分皮肉比较薄，我们用力要适当，不要太大力。

重点推刮我们脚部太溪的位置，这个位置可以激发调动身体的原动力，但调动之后一定要把它给储藏起来，储藏到哪儿呢？答案是涌泉，所以每天刮完按摩完脚脖子后，可以再搓搓脚心，也就是涌泉的位置。