女性气血不足，要怎么调理呢？

女性气血不足，要怎么调理呢？

1、食疗简单又有效。

女性气血不足容易脸色苍白、四肢冰凉、对冷空气也容易过敏，建议这样的女性能够在饮食上少碰寒凉食物，要偏向温热的，有暖宫作用的食物。比如羊肉、动物肝脏、豆制品、红糖、红枣、枸杞、桂圆、黑木耳、花生等，都是很不错的选择。

尤其将其中的红枣、枸杞、桂圆、红糖等温热食物搭配在一起煮水喝，女性朋友若能经常喝，暖胃暖宫，气血会越来越好的。

红枣补血养血，还能促进血液循环，增强骨髓的造血功能。桂圆可以补益心脾，养血安神。枸杞子滋阴养血，气血自然会得到提升。

这三种食材可以单独吃，但是这三种食材都属于温热食物，每次不可贪多，容易上火，物极必反，我想应该不需要多做解释。

2、觉补

食补加觉补，效果更大。相对于食疗而言，觉补显得更加简单，不过效果是相当不错的。

在夜间11点到凌晨的2点左右，这个时间段身体各个器官会进行代谢与修复。如果能够在这个时间段处于深度睡眠状态，身体中各个脏腑机能之间就能进行有序的调节。

而且这个时间段睡好觉，还可以促进新鲜血液生成，可以更好地补充体内气血。

所以，女性朋友想要养气补血，晚上要睡好觉，不要熬夜，夏天晚上睡觉时间可以推迟一个小时，但也不能晚于23点，每天要确保有7～8个小时的睡眠时间。